jak podciagac sie na drazku

A czy jest sens podciągać się na drążku jeśli podciągnę się max 3 razy i to z trudem ?? nie lepiej odpuścić i w późniejszej fazie treningowej jak już coś siły przybędzie to dodać to podciąganie ? A co w zamian za te ćwiczenia ?? Na początek dałem taki brzuch na drążku bo w późniejszej fazie mam na myśli robić ABS gdyż dawno dawno temu robiłem i [...]

Co to kurna znaczy "siła ogólna"? -Siła max-to zdolność do pokonania max ciężaru jeden raz rozwój takiej siły jak np.w trójboju jest siłą specjalną-a to w życiu codziennym o wiele za mało czy przy wykonywaniu pracy fizycznej czy w innych sportach jak sporty walki .Przy pracy fizycznej lub walki np.zapaśniczej mówimy o sile ogólnej czyli [...]

[...] podciągnieć to myślałem żeby to dać na koniec z pomocą partnera żeby na do***anie pleców było Nie jestem pewien czy stosowanie ćwiczenia złozonego na ostateczne do***anie (jak to okresliłeś) to dobry pomysł. Ja jak chcę dokopać na dokładkę mięśniom, które juz wczesniej dostały ostry wycisk to idę na maszynę bo tam nie trzeba tak bardzo [...]

[...] nabiore, technike podlapie i pewnie wezme sie za niego. Poki co mam od kumpla dosc podstawowe cwiczenia, ktorych radzil mi sie ze 3 miechy trzymac, a potem bedziemy robic jakies korekty. Co do czasu to luz, sam nie mam teraz codziennie dostepu do kompa, takze zagladam jak mam mozliwosc tylko. Strasznie zalezy mi na szerokich plecach, ale hmm [...]

[...] Chciałabym po zbudowaniu masy mięśniowej zredukować BF do max 15%. Niestety BF redukuje się jak na razie powyżej pasa @@-) - zależy mi żeby wyszczuplić nogi. [...]

[...] kiepsko mi to wychodzi więc wolałem zamienić to ćwiczenie na inne. NIE MASZ PRAWA WPROWADZAC MODYFIKACJI! tym bardziej podajac argumenty przedszkolaka. cwiczenie na bicepsik nie jest zamiennikiem drazka!!!! jak mozna pisac o czyms,nie majac zielonego pojecia o temacie? nie lubisz podciagac sie na drazku? TO POLUB! bo to bardzo wazne cwiczenie.

Dzień 47 - 27.09.2012 Siłownia rano - start 6.30. Potem jak zwykle ;-) Dziś znowu mi coś w plecach strzyknęło na treningu... I to w najmniej oczekiwanym momencie... Najpierw MCNPN (ale zaraz przeszło), a potem przy podciąganiu sztangi (ból na wysokości klatki piersiowej)... Wieczorem próbowałem podciągać się na drążku, ale ból był taki, że nie [...]

[...] na samym początku zadbać o poprawną technikę w podstawowych ćwiczeniach. Gdy mówimy o technice musimy pamiętać o mobilności, dzięki której poprzez poprawną ruchomość stawów jak i możliwość ustawienia odpowiedniej pozycji pozwoli nam na wykonanie ćwiczenia z należytą starannością i techniką. 1. Wyciskanie nad głowę W wyciskaniach nad głowę [...]

Po raz pierwszy chyba zrobiłem ten ACT jak należy... Trening zajął mi koło 45 minut (dwa obwody, w tym 3-4 min przerwa między obwodami), nieco mniejsze obciążenie, ale za to większe tempo ruchu i małe przerwy (30-60 sek) między ćwiczeniami, serie zazwyczaj udawało się 15 powtórzeń robić. Wrażenia: - spociłem się niemiłosiernie - po drugim obwodzie [...]

NA początku rób max dwa obwody po 2 tygodniach dodajesz 3 obówd, po 4tyg. dodajesz 4 (i potem 5 jeżeli chcesz po 6 tyg.)! 1. Jakie dokładnie mięśnie i w jakim stopniu są angażowane w wyciskaniu żołnierskim? Czy jak dorzuce wyciskanie żołnierskie zamiast unoszenia hantli bokiem dam radę pociągnąć inne ćwiczenia? Jeżeli nie to czy mogę z nich [...]

[...] 1. dość ciężko mi szło w 3 serii - po martwym już byłam mega zmęczona i spocona 2a dobrze dobrałam ciężar, przy 9kg musiałam walczyć 2b czuję że słabo idzie mi to ćwiczenie, jakoś dziwinie szyja mi się układa przy ściąganiu drążka...27,5kg to dużo dla mnie 3a zaczęłam od własnego ciężaru, przytrzymywałam w górze, i starałam się jakoś zwijać 3b o [...]

[...] trzeba... podciagac sie na drążku ;-), zadne inne ćwiczenia nie pomagaja w tym temacie. Kup sobie gumę zawiń na drążku i ćwicz, wciąż i wciąz , najlepiej kilka razy dziennie jak tylko jesteś koło drążka podciągnij sie raz, jak to juz bedzie łatwe to podciagaj sie dwa razy itd, po jakims czasie zaczniesz sie podciagac bez gumy. Można do tego dodać [...]

[...] się nie da patrzeć na mięso... A bcaa to nie jest zło (Tak mi się wydaje) Ja sama mam w szafie 2 białka w różnych smakach i sobie nimi dobijam czasami makro a ile radości jak się ma białko o smaku czekolady i doda do omleta :D kokosowe białko pycha <3 Ja dostałam o smaku waniliowym ale smak niestety nie powala;-) Trening na dziś: 1) Hip [...]

[...] GRIPMASTER - znajdź na necie fotografię, żebyśmy wiedzieli o czym DOKŁADNIE mowa. Taki z regulowanymi sprężynami? Czy te o różnej twardości (czarny był najtwardszy)? I jak - raczej do rehabilitacji i dla gitarzystów/skrzypków? czy da się na tym wzmocnić palce siłowo (w NASZYM znaczeniu tego słowa)? POWERBALL'a też mam - takiego za 30zł; [...]

[...] się nie da patrzeć na mięso... A bcaa to nie jest zło (Tak mi się wydaje) Ja sama mam w szafie 2 białka w różnych smakach i sobie nimi dobijam czasami makro a ile radości jak się ma białko o smaku czekolady i doda do omleta :D kokosowe białko pycha <3 Ja dostałam o smaku waniliowym ale smak niestety nie powala;-) Trening na dziś: 1) Hip [...]

Kettle - nieprzerwanie w akcji - Dziś zrobiłem 161. trening z nimi :) ćwiczę 13miesięcy. Trening z kettlami robię przeważnie 3xtyg, ale imponują mi tacy goście jak ci z filmików i tak trochę ciągnie mnie w ich stronę.. Także - chciałbym tak umieć.. Z kettli nie zrezygnuję! Ciągle się rozwijam :) i jeszcze wiele przede mną.. Rozumiem, że niektórzy [...]

[...] podciągać się na drążku, bo przy takim bezwładnym zwisie ból był spory, więc musiałbym robić półruchy, a teraz ZERO dyskomfortu przy tym ćw chociaż wiadomo, że podczas jakichkolwiek wyciskań nawet jak nic nie boli to robię ze sporym zapasem, ostatnia cała klatka przetrenowana na śmiesznych ciężarach, ale wszystko zrobiłem, bez problemu, ale [...]

Wczoraj, jako, że nie mogłam iść na siłownie, poćwiczyłam sobie w domu. Stwierdzam, że do przysiadów i mc brakuje mi już obciążenia i chyba zainwestuje w 2x 10 kg krążki, bo jak nałożyłam na gryf wszystko co miałam, wyszło mi zaledwie 32 kg. Brak mi tez stojaka na sztangę i boje się, że krzesła z ikei mogą tego kiedyś nie wytrzymać. Próbowałam też [...]

Jak działają mięśnie brzucha? Aby zrozumieć jak zbudowane są i jak działają mięśnie brzucha nie musisz być specjalistą od anatomii człowieka. Do skutecznego treningu i budowania siły mięśni brzucha wystarczy, że zrozumiesz kilka podstawowych faktów rządzących mechaniką tej grupy mięśniowej. Podział na główne grupy mięśniowe w obrębie brzucha W [...]

[...] nie będzie możliwy ponieważ zaczyna się sesja - stres, bulimia itp. całkowicie zabierają mi siłę do treningu. Ostatnio próbowałem podciągać się na drążku... tragedia... jakbym był babą to bym sie popłakał :S Pół roku temu potrafiłem się 16 razy podciągnąć, teraz nie potrafiłem ruszyć 3 podciągnięć Jak rossi_ napisał - na razie nie obchodzi [...]